GLOBAL SPORTS ACADEMY

学習とスポーツが一体化した未来型の「塾」 グローバルスポーツアカデミー

2013年05月

5月22日 グローバルスポーツアカデミー

子どもの運動能力を伸ばす
グローバルスポーツアカデミー
かけっこコーチの林田あきのりです。


本日のトレーニングメニューは

5月22日(水)16:00〜17:00
場所 田道広場公園
天候 晴れ
参加人数 3名
テーマ 正確に動かす

本日のトレーニング

◆ウォーミングアップ
公園ランニング 30秒ランニング⇒30ウォーキング(5セット)
体操

坂グリコ・バウンディング
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◆メインメニュー
階段ジャンプ(ケンケン)
階段ダッシュ
階段もも上げ
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ボディコントロールトレーニング
画像 041

ピッチアップトレーニング
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◆補強トレーニング
コーン集め
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◆クーリングダウン
ジョギング・体操



今日は前回と同じようなトレーニング内容でしたが
「自分の身体をイメージした通りに動かす」
トレーニングを用いて

トレーニングの内容は同じでも意識するポイントを変化することができました。

 足を速く正確に動かすことも全て脳からの指令(小脳)で動かしています。
その指令と実際に動かしていることがずれてはいけません。

まずはそこを一致させることが重要です。

そこでボール扱ったトレーニングを宿題としました。

ぜひ、お家でできるように努力して欲しいと思います。 

5月15日 グローバルスポーツアカデミー

子どもの運動能力を伸ばす
グローバルスポーツアカデミー
かけっこコーチの林田あきのりです。


本日のトレーニングメニューは

5月15日(水)16:00〜17:00
場所 田道広場公園
天候 晴れ
参加人数 2名
テーマ ピッチを上げよう!

本日のトレーニング

◆ウォーミングアップ
公園ランニング

体操
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◆メインメニュー

坂グリコ・バウンディング

階段ジャンプ(ケンケン)
画像 014

階段ダッシュ(1段ずつ)

アジリティートレーニング
画像 087

ピッチアップトレーニング
画像 092



◆補強トレーニング
コーン集め
画像 084

◆クーリングダウン

ジョギング

体操


本日はピッチ(足の回転)を上げるトレーニングを意識して行いました。

単純に足を速く動かすのではなく、正確に動かすことが効果的です。

また、階段を使うことで脚力、ジャンプ力も養われます。

ぜひ、近くの階段で遊びでトレーニングしてみてください! 

5月8日 グローバルスポーツアカデミー

子どもの運動能力を伸ばす
グローバルスポーツアカデミー
かけっこコーチの林田あきのりです。


本日のトレーニングメニューは

5月8日(水)16:00〜17:00
場所 田道広場公園
天候 晴れ
参加人数 1名
テーマ スタートダッシュのコツ

本日のトレーニング

◆ウォーミングアップ
公園ランニング

体操
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階段グリコ・バウンディング
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◆メインメニュー

30mダッシュ(撮影)

☆スタートダッシュの姿勢・走り方
CIMG8136

スキップ3種類(普通、前へ、上へ)
0001

◆クーリングダウン


スタートの構え方ですがよく手と足が一緒に出てしまう子どもたちが多いと思います。
私の考えではあまり手と足が同じになっていても関係ありません。

大事なのはスタートするときに
「リラックス」できているかどうかです。

ボクサーが速いパンチを打とうとしたとき拳に力が入っていては
速くて鋭いパンチは打つことはできません。

リラックスした上体から拳は強く握りすぎず
一瞬に力を込めるようなパンチの方が良いパンチが打てます。

このことからスタート構えではリラックスして力を抜いておくことが大事です。


ぜひ、昨日やったことを忘れずに活かしてほしいと思います。


 
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